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Inizia dalla settimana 25 e finisce alla settimana Tabella 4. Qui di seguito sono riportati alcuni consigli generali che comunque Tabella 5.

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Grasso ma in forma. Lui e i suoi ex colleghi al Cooper Aerobics Center hanno il merito di aver raccolto i dati più autorevoli disponibili sul fitness dopo aver esaminato migliaia di soggetti in movimento sui tapis roulant.

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Le ricerche dimostrano che il grado di allenamento aerobico è un importante elemento per stabilire la longevità. Infatti è meglio essere grassi ma in forma, piuttosto che magri e mollicci.

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